硬床墊
過硬的床墊會影響血液循環(huán)。
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。
過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放效果的。
其實，通常我們所說的「硬床」是相對于席夢思等非常軟的床來說的，它是指床墊厚度小于10厘米的床。
經(jīng)常腰疼的人去看醫(yī)生，往往被建議睡硬板床。那睡硬板床真的這么好嗎？睡硬板床不等于睡硬木板。醫(yī)生建議的睡硬板床，是叫你在硬床板的基礎(chǔ)上，墊薄一點的軟墊。換言之，也就是不要睡得太軟，但也不要睡得太硬。
軟床墊
有人說，西方人都是睡軟床墊，床墊肯定也是越軟越好。
科學(xué)研究證明，過軟的床墊，人體躺在上面時，會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛，長期下去會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損。
要注意的是，尤其是還處在生長發(fā)育期的兒童，如果長時間睡軟床，會嚴重影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形。
由以上可以總結(jié)，在挑選床墊的時候首先是要使得脊柱保持平直舒展，這樣不管是什么睡姿，都能給人一個很好的睡眠狀態(tài)。 其次就是壓強要均等，只要人躺在床上能夠全身心得到放松，就可以了，然后就根據(jù)身高、體重、睡姿等選擇合適的床墊，大部分體重超過80KG的人應(yīng)該選擇一些加硬的床墊。
另外，什么樣的人要特別注意床墊選擇呢？
老年人：
他們往往有腰腿疼痛、骨質(zhì)疏松、腰肌勞損等問題，因此需要特別注意床墊選擇。太硬的床墊，他們睡著不舒服；而太軟的床墊，對他們這些問題不利，而且讓他們起床更困難，有摔倒風(fēng)險。因此，要特別注意，選擇軟硬適中的床墊。
青少年：
他們處于生長發(fā)育階段，長時間睡過軟的床墊，會影響脊柱發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱變形彎曲等情況。因此，讓他們睡硬一點的床墊比較好，并要經(jīng)常注意孩子雙肩、雙側(cè)面部、雙眼是否對稱等高，有無脊柱側(cè)彎的情況。
孕婦：
她們側(cè)臥時，如果睡過軟的床墊，會增加子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力，減少子宮供血，影響胎兒。因此，不宜睡過軟的床墊，要選擇軟硬適中的床墊。

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